Länge sen

Ja det var ett bra tag sen jag skrev nÃ¥got…..

Imorgon ska jag jobba i Barkaby. Nu när jag börjat träna ordentligt (igen) så är det ett faktum att jag måste vara mer noga med maten! Fördelningen mellan mat och kost är ju 20% träning 80% mat.
SÃ¥ ikväll har jag förberett en frukost som jag kan ta med mig och äta antingen pÃ¥ vägen eller pÃ¥ jobbet. Har i vanlig ordning hittat ett fantastiskt recept pÃ¥ Tasty-Health.se 🙂

OIAJ – Overnight oats med päron & vaniljsmak
1 port

1 dl (35g) havregryn
2/3 päron (ca 75g), i bitar
1 krm vaniljpulver
1/2 skopa (10g) whey protein**
1 msk Sukrin Gold (eller annan sötning)
2 tsk chiafrön (gör konsistensen tjock och krämig och har riktigt bra hälsoeffekter, finns i vanliga livsmedelsbutiker)
150 g lättkesella
ca 1,5 dl mjölk (eller annan mjölk eller vatten)

Tillbehör: 10 g blåbär

1. Blanda ihop alla ingredienserna med en sked. Häll upp i en burk med lock (eller en skål med plastfolie över) och ställ in i kylen över natten. Ta ut och ät med sked. Om det är för tjockt kan du späda med lite vatten eller mjölk.
**Använder du inte proteinpulver behövs det mindre vatten/mjölk.
Original receptet hittar du här

Sov gott!