Alla inlägg av sandra

Komma vidare….

Har du kört fast och kommer inte vidare?
Det kan handla om olika blockeringar i kroppen eller psyket som du inte vet hur du ska bli av med.

Vad är blockeringar och varför har vi det?
Blockeringar är känslor i kroppen som ger upplevelse till smärta, en krampaktig upplevelse eller en tung känsla som är obearbetad.
Blockering uppkommer i kroppens energisystem där flödet saktas ner pga av strypkänsla som kan sätta sig på olika områden då organen i kroppen inte kan utföra sina uppgifter på ett fritt sätt. Dessa blockeringar skapar obalans i kroppens egna energisystem och hindrar både den fysiska och psykiska hälsan från utveckling.

Jag kan hjälpa dig att lossa på dessa blockeringar med hjälp av olika friskvårdsbehandlingar.

Att gå i terapi

  • Är stressen i din tillvaro större än vad som känns bra?
  • Vill du förändra något i ditt liv?
  • Har du behov av att lösa relationsproblem?
  • Vill du stärka din självkänsla?
  • Mår du dåligt utan att veta riktigt varför?
  • Står du och stampar i tillvaron?
  • Är du medberoende?
  • Har du social ängslan/fobi?

Att gå i samtalsterapi syftar till att reflektera och bearbeta, att få stöd och vägledning när man känner sig vilsen och livet är tungt. Då kan det vara skönt att ha någon utomstående att dela tankar och känslor med. Sättet jag arbetar på är lite annorlunda än de flesta jag har stött på. När du kommer till mig så sitter vi inte bara ner och pratar. Jag tror och vet av egen erfarenhet att intellektet är för smart för att ta fram jobbiga och obearbetade känslor. Det kan till och med vara så att intellektet trängt bort en hel del. Men kroppen kommer ihåg och därför kan du känna av känslor som du inte vet var de kommer ifrån. Eller det uppstår kanske känslor och tankar i vissa sammanhang som du inte kan förstå dig på. Med guidade behandlingar kopplar du bort intellektet och kommer åt kroppens minnen. Cellminnena. Efteråt reflekterar vi tillsammans.

Syftet med terapin är att skapa en grund för en större medvetenhet om dig själv och därmed möjliggöra en fortsatt utveckling av dig som person i enlighet med dina värderingar.

Samtalsterapi ger bl.a:

  • Större medvetenhet hur du styrs av dina känslor och tankar.
  • Upptäckt av inneboende resurser.
  • Möjlighet att aktivt arbeta med din egen vilja.
  • Eget perspektiv på dig själv som person.
  • Kunskap och verktyg för att komma ur tankefällor.
  • Handlingsalternativ i komplicerade relationer.

Du behöver inte bo nära mig för att boka en behandling. Det går att göra via Skype. Boka genom att klicka på boka nu knappen. Eller använd något av alternativen under fliken ”kontakta mig” så hittar vi en tid som passar.

Varför Terapi?

Jag kan hjälpa dig till att:

  • Få kontakt med känslorna i kroppen
  • Få kroppen att slappna av
  • Få skarpare koncentrationsförmåga
  • Ta bort stress, oro och utbrändhet
  • Få bättre sömn
  • Förbättra välbefinnandet
  • Förbättra immunförsvaret
  • Få effektiv mental utveckling
  • Förbättra den inre balansen
  • Förbättra kontakt med insikter
  • Skingra nedstämdhet och förvirring
  • Öka medvetandet
  • Finna inre energi

Samtalsterapi

Att gå i samtalsterapi är att investera i sig själv, att ge sig själv tid och plats för att utvecklas som människa. Det handlar om att förstå sig själv, sina egna känslor samt att kunna tolka kroppens signaler på rätt sätt för att kunna uppnå en högre nivå i självkännedom.

Syftet med att gå i samtalsterapi är att du ska känna dig trygg i dig själv. Att du ska få verktyg som hjälper dig att leva ditt liv fullt ut. Att gå i samtalsterapi kräver motivation och engagemang. Du måste vara beredd att lägga ner tid och kraft såväl på dina sessioner som under tiden däremellan.

Teknik och Metod

Jag som samtalsterapeut är en professionell samtalspartner som med särskild teknik och särskilda metoder stöttar dig att stärka självkänslan, våga bryta mönster och tänka i nya banor. Det är du själv som gör jobbet och jag vägleder dig i processen. Jag lyssnar och ställer frågor som får dig att reflektera

Hur går det till?

Vi börjar med att samtala om hur känslan är i kroppen just nu och vad som pågår i ditt liv. Efter det så är det dags att gå från intellektet till kroppen.
Det gör vi med hjälp av olika metoder som anpassas individuellt.
Alla metoder är guidade av mig.

Kroppsavspänning: ger en känsla av närvaro i kroppen
Avslappning: Du slappnar av och försiktigt känner närvaro och bemötande i din egen kropp.
Mindfulness: Vara här och nu. Inte i dåtid eller i framtiden. Ta emot information som kroppen registrerar just nu, som det är.
Det leder till öppenhet och mottaglighet.

Jag ger varken goda råd eller kritik. Jag hjälper dig med vägledning:

Rådgivning

  • Ramar och regler
  • Råd och förslag
  • Auktoritär
  • Informativ
  • Allmän
  • Inte tänka
  • Samhällsanpassad
Boka tid

Vägledning

  • Fritt tänkande
  • Egen uppfattning
  • Individuell
  • Möjligheter
  • Egenanpassad
  • Egen lösning
  • Inre sanning

Stress

Stress är de anpassningsreaktioner i kroppens organsystem som utlöses av fysiska och mentala påfrestningar, s.k. stressorer.

Det finns både positiv stress och negativ stress. Den positiva stressen uppstår då vi utsätts för utmaningar som vi uppfattar som stimulerande, den negativa stressen gör t.ex. att koncentrationen blir sämre, man får ont i magen eller svårt att somna på kvällen. Negativ långvarig stress kan också leda till t.ex. hjärtsjukdomar, åderförkalkning, diabetes och depression.

Stresshantering är därför väldigt viktigt och kan bestå av någon sorts motion eller avspänningsteknik.

Jag hjälper dig med stresshantering i form av meditationer och avslappningstekniker.

Boka tid här.

Råsmarta Kokosbollar

Idag bakade jag och min dotter Alva kokosbollar. Receptet kommer från Ulrika Hoffer och hennes blogg rasmart.se

Det är nog de godaste kokosbollar jag ätit. Som tur är tyckte även Alva det. Ett perfekt mellanmÃ¥l eller varför inte till fredagsmys? 🙂

10565273_10152410009944335_8185582905278803887_n

Detta behövs:

1dl kokos
1dl mandlar
1dl dadlar
1dl torkade aprikoser
2msk kokosolja
lite vaniljpulver
ev. lite vatten

Mixa först mandlarna i en matberedare. Ha sedan i resten och mixa. I vissa fall kan det behövas tillsättas lite vatten så att smeten håller ihop. Gör bollar och rulla i kokos. NJUT!

Se hur Ulrika gör här.

Semester

Ja det är skönt med semester och lata dagar vid poolen och havet.
Jag, barnen och hunden Buster älskar att bada.
Men just idag har det Ã¥skat och blixtrat och hällregnat. Behövligt för naturen men lite trist för oss…..skönt att det inte höll i sig hela dagen. Nu skiner nämligen solen och det är jättevarmt. Det blir nog en tur till vattnet om en stund.

Idag gjorde jag mina goda pannkakor till lunch, min man insisterade 🙂 Inte mig emot jag älskar pannkakor. Och det gör ju barnen med sÃ¥ det var ingen som protesterade precis 🙂

havrepannkakor

Så här gjorde jag mina havrepannkakor idag

5dl havregryn
knappt 1/2 dl stevia strö
1 ägg
2 äggvitor
lite vaniljpulver
lite agave sirap
mjölk och vatten till lagom konsistens (ca 5-6dl skulle jag gissa)

Hoppas det smakar!

Länge sen

Ja det var ett bra tag sen jag skrev nÃ¥got…..

Imorgon ska jag jobba i Barkaby. Nu när jag börjat träna ordentligt (igen) så är det ett faktum att jag måste vara mer noga med maten! Fördelningen mellan mat och kost är ju 20% träning 80% mat.
SÃ¥ ikväll har jag förberett en frukost som jag kan ta med mig och äta antingen pÃ¥ vägen eller pÃ¥ jobbet. Har i vanlig ordning hittat ett fantastiskt recept pÃ¥ Tasty-Health.se 🙂

OIAJ – Overnight oats med päron & vaniljsmak
1 port

1 dl (35g) havregryn
2/3 päron (ca 75g), i bitar
1 krm vaniljpulver
1/2 skopa (10g) whey protein**
1 msk Sukrin Gold (eller annan sötning)
2 tsk chiafrön (gör konsistensen tjock och krämig och har riktigt bra hälsoeffekter, finns i vanliga livsmedelsbutiker)
150 g lättkesella
ca 1,5 dl mjölk (eller annan mjölk eller vatten)

Tillbehör: 10 g blåbär

1. Blanda ihop alla ingredienserna med en sked. Häll upp i en burk med lock (eller en skål med plastfolie över) och ställ in i kylen över natten. Ta ut och ät med sked. Om det är för tjockt kan du späda med lite vatten eller mjölk.
**Använder du inte proteinpulver behövs det mindre vatten/mjölk.
Original receptet hittar du här

Sov gott!